家で、公園で出来る自重トレ

自体重トレーニング:腕立て伏せPart1

  シンプルだが実は沢山の効果が期待できる秀逸なトレーニング  バストボリュームが大きく(巨乳)なる印象がある筋トレでえすよねぇ~( *´艸`)男女ともに腕立て伏せ(プッシュアップ)をやったことがないという人はまずいないでしょう。胸(大胸筋)、腕(上腕三頭筋)、肩(三角筋前部)、そして体幹(腹筋や背筋)これ…

【ストレッチ】Part2

【ストレッチ】Part2

 何歳からでも、いつでも、どこでも、どの部位でも、毎日やっても大丈夫な運動 今では誰でも知っている【ストレッチ】という言葉。準備運動や本運動の後の予備運動ととらえ…

  • 17 view

【ストレッチ】Part1

 何歳からでも、いつでも、どこでも、どの部位でも、毎日やっても大丈夫な運動 今では誰でも知っている【ストレッチ】という言葉。準備運動や本運動の後の予備運動ととらえ…

  • 48 view